C’è un numero di volte in cui è opportuno mangiare gli spinaci. Gli esperti, quindi, ci dicono che cosa fare in merito.
Mangiare gli spinaci, di certo, non è sbagliato nemmeno durante una dieta ipocalorica. Comunque sia, i nutrizionisti precisano alcune informazioni importanti.
Gli spinaci: una verdura dalle origini antiche
All’interno della gastronomia italiana, di sicuro, ci sono alcune verdure molto gettonate e che, spesso e volentieri, sono degli ottimi contorni, adatti a vari tipi di pietanze.
Pianta di spinaci (pixabay) – wineandfoodtour.it
Tra queste, per esempio, possiamo menzionare gli spinaci che sono di frequente accoppiati con il riso e vari cereali, ma, per l’appunto, si sposano bene anche con qualche piatto a base di carne e di pesce.
Per quanto riguarda, invece, le origini della verdura in questione, anche in questo caso, al pari di altri, sono sicuramente molto lontane. Infatti, le testimonianze fanno sapere che fossero conosciuti già dagli antichi Persiani, e, in seguito, arrivarono in Europa grazie agli Arabi.
Al giorno d’oggi, invece, in Italia le regioni in cui si pratica maggiormente la coltivazione degli spinaci sono, per esempio, la Toscana, la Campania, il Piemonte e il Veneto. Inoltre, a seconda dei casi specifici, ci sono i periodi autunnali e invernali e anche quelli primaverili ed estivi.
Quante volte si possono mangiare gli spinaci
La buona notizia è che, se vi piacciono gli spinaci, sia in qualità di buon contorno che come ingrediente per la preparazione di diverse pietanze, è persino piuttosto facile coltivarli nel proprio orto personale o in piccoli vasi sul balcone.
Spinaci (pixabay) – wineandfoodtour.it
In effetti, le verdure in questione possiedono una certa adattabilità in vari terreni che in diverse temperature. Ciò, quindi, ci dà modo di averli a disposizione in maniera semplice.
Inoltre, si tratta anche di un alimento piuttosto disponibile in natura, dato che si può trovare dal mese di ottobre fino all’inizio della stagione primaverile.
Tuttavia, potrebbe essere interessante anche sapere quali sono le proprietà degli spinaci e quante volte è possibile consumarli per trarne il giusto benefici.
A tal proposito, i nutrizionisti ci ricordano che i suddetti sono una buona fonte di ferro e di magnesio, contengono le vitamine A e C e che hanno anche un’azione antiossidante.
Per quanto riguarda le dosi consigliate, invece, gli esperti ci suggeriscono di non esagerare, e, quindi, di non mangiarli proprio tutti i giorni.
Il motivo questo modo, si rischierebbe di assumere quantità eccessive di nitrati, cioè delle sostante persino tossiche per il nostro organismo. Così, nonostante le caratteristiche interessanti appena riportate, non dovreste superare i 400 grammi al giorno.
Contorno (pixabay) – wineandfoodtour.it
A questo punto, allora, forse, dovreste avere le idee più chiare in merito e considerare le informazioni appena riportate per la gestione della propria alimentazione quotidiana.
